تگ ها

راهکارها و روش های از بین بردن خواب آلودگی ناشی از مصرف مواد قندی و شیرین
راهکارها  و روش های از بین بردن خواب آلودگی ناشی از مصرف مواد قندی و شیرین

در مقاله چگونه از خواب آلودگی بعد از مصرف مواد قندی جلوگیری کنیم؟ درخصوص برخی از روش ها و راه های جلوگیری از خواب آلودگی، سستی یا احساس گیجی ناشی از مصرف مواد قندی و شیرین توضیح داده شد. در این مقاله در ادامه آن مبحث به بررسی برخی از راهکارها و روش های از بین بردن خواب آلودگی ناشی از مصرف مواد قندی و شیرین می پردازیم.

ادامه

راهکارها  و روش های از بین بردن خواب آلودگی ناشی از مصرف مواد قندی و شیرین
1396/06/12 16:14:42
8 راهکار برای جلوگیری از سفید شدن مو
8 راهکار برای جلوگیری از سفید شدن مو

آیا از دیدن موی سفید خود ناراحت می شوید؟ آیا با دیدن موی سفید احساس پیری و از دست رفتن جوانی خود را دارید؟ نگران نباشید برای درمان سفید شدن مو راه حل هایی وجود دارد. در این مطلب قصد داریم به چند روش برای درمان خانگی و جلوگیری از سفید شدن مو بپردازیم.

ادامه

8 راهکار برای جلوگیری از سفید شدن مو
1396/05/16 11:00:48
چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید؟
چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید؟

اگر مدت زیادی است که به باشگاه می روید و ورزش می کنید و از طرفی رژیم غذایی مناسبی دارید اما باز هم وزنتان کم نمی شود و لاغر نمی شوید، احتمالا نا امید شده اید. با وجود این همه تلاش هیچ تغییری در درصد چربی خود و کاهش وزن نمی بینید؟ در این مطلب می خواهیم به جند نکته بپردازیم که به احتمال زیاد می توانند دلیل لاغر نشدن شما باشند. با ما همراه باشید.

ادامه

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید؟
1396/04/28 12:45:52
8 فایده نوشیدن آب برای انسان
8 فایده نوشیدن آب برای انسان

 آب یکی از موادحیاتی مورد نیاز بدن انسان ها میباشد. درحقیقت با توجه به وزن و قد هر انسان، آب 55 تا 78 درصد وزن بدن وی را تشکیل میدهد. مصرف آب بطور منظم، مزایای بسیاری برای بدن انسان دارد. همانطور که شاید بدانید، آب بدون کالری، چربی، کربوهیدارت و شکر میباشد.

مقدار آبی که روزانه مینوشید، نقش مهمی در سلامتی جسم تان ایفا میکند. معمولا دانشمندان نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را توصیه میکنند. اما به گفته دانشمندان، بهترین راه برای اینکه بفهمیم که به اندازه کافی آب نوشیده ایم یا نه، را میتوان از روی رنگ ادرار تشخیص داد. هرچه رنگ ادرار به سفیدی(شفاف تر) بیشتر شباهت داشته باشد، به این معنی است که بدن ما به اندازه کافی آب دارد، ولی هرچه رنگ ادرار به سمت زردی و نارجی برود، به این معنی میباشد که بدن ما به شدت به آب و مایعات احتیاج دارد.

علاوه بر این موسسه های پزشکی میزان مصرف کافی آب آشامیدنی را در حدود 3 لیتر یا 12 لیوان برای مردان و 2.2 لیتر یا 9 لیوان برای زنان عنوان کرده اند. البته باید در نظر داشت آب و هوا و همچنین فعالیت های فردی همچون ورزش و فعالیت هایی که منجربه از دست رفتن آب بدن نیز شوند، را نیز باید در نظر گرفت. به این معنی که فردی که فعالیت ورزشی در هوای گرم دارد، باید بعد از ورزش به مراتب بیشتر از فردی که این فعالیت را ندارد، آب بنوشد. چون بدن این فرد، آب زیادی را در طی ورزش از دست داده که باید بعد از ورزش، جایگزین شده و حتی آب بیشتری نیز به بدن وارد شود. میوه ها و برخی غذاها نیز حاوی مقداری آب میباشند، اما در این مقاله صرفا به تاثیر نوشیدن آب خواهیم پرداخت. با ادامه مقاله همراه باشید تا 8 تاثیر بسیار خوب نوشیدن آب بر جسم را بدانید.

 

ادامه

8 فایده نوشیدن آب برای انسان
1396/04/26 11:51:59
توصیه هایی برای مراقبت های پس از زایمان
توصیه هایی برای مراقبت های پس از زایمان

پس از هر زایمانی، چه طبیعی و چه سزارین، برای هر خانمی فعالیت هایی وجود دارد که باید انجام دهد و همچین، کارهایی وجود دارد که باید منع شود. امروزه می خواهیم در مورد مراقبت های پس از سزارین از جمله رژیم و تغذیه پس از زایمان، رابطه زناشویی پس زایمان و نکاتی از این دست صحبت کنیم.

ادامه

توصیه هایی برای مراقبت های پس از زایمان
1396/04/25 12:34:32
چگونه دختر دار شویم؟
چگونه دختر دار شویم؟

در مقاله ای در همین سایت به نام برای پسر دار شدن چه کار باید کرد؟ به راهکارهایی برای پسردار شدن و فرزند پسر داشتن اشاره کردیم. اما امروز در این مطلب سعی داریم به راهکارهایی برای دختر دار شدن و داشتن فرزند دختر اشاره کنیم.مثل مطلب پیشین در این جا نیز می توانید با به کار گیری راهکارهایی در مورد رژیم غذایی، روش های نزدیکی مناسب و استفاده از تقویم چینی، به دختردار شدن خود کمک کنید و احتمال آن را افزایش دهید.

ادامه

چگونه دختر دار شویم؟
1396/04/13 09:53:38
برای پسر دار شدن چه کار باید کرد؟
برای پسر دار شدن چه کار باید کرد؟

امروزه پزشکان و متخصصان در زمینه ی تعیین جنسیت نوزاد دستاورد های زیادی داشته اند اما در کنار این روش ها، راهکارهای دیگری وجود دارد که می تواند در تعیین جنسیت فرزند شما موثر باشد. در این مطلب قصد داریم در مورد راه کارهایی که می تواند به پسر شدن فرزند شما کمک کند، اشاره کنیم.

ادامه

برای پسر دار شدن چه کار باید کرد؟
1396/04/12 13:11:45
لیست غذاهایی که در دوران بارداری نباید بخورید
لیست غذاهایی که در دوران بارداری نباید بخورید

تغذیه مناسب در دوران بارداری یکی از مهمترین نکاتی است که مادران با آن سروکار دارند. زنان باردار می توانند از خوردن بسیار غذاها لذت ببرند اما در برخی خوردنی های دوره ی بارداری باید دقت شود و حتی در تغذیه دوران بارداری باید از بعضی غذاها، کاملا پرهیز شود. تا به سلامت بچه کمک شود.بسیاری از زنان از پزشک برنامه غذایی روزانه حاملگی دریافت می کنند.علاوه بر برنامه غذایی سه ماه اول بارداری و یا برنامه هفته به هفته بارداری که از دکتر دریافت می کنید، فهرست غذاهایی که در دوران بارداری، نامناسب است و ممکن است به سلامت بجه آسیب بزند را در زیر برای شما آورده ایم.

ادامه

لیست غذاهایی که در دوران بارداری نباید بخورید
1396/04/04 11:53:13
چگونه چای خوب، سالم و با کیفیت را تشخیص دهیم
چگونه چای خوب، سالم و با کیفیت را تشخیص دهیم

امروز در بازارهای جهان و بازار ایران تنوع گسترده ای از انواع و برندهای چای وجود دارد که کار تشخیص چای خوب و با کیفیت را از میان آنها دشوار می کند. در این نوشته نکاتی درخصوص تشخیص یک چای سیاه خوب و با کیفیت را برای شما بیان می کنیم.

ادامه

چگونه چای خوب، سالم و با کیفیت را تشخیص دهیم
1396/04/03 15:04:48
علائم کمبود مواد غذایی در بدن انسان و راه جبران آن (همراه فیلم)
علائم کمبود مواد غذایی در بدن انسان و راه جبران آن (همراه فیلم)

بدن ما از انواع مواد از جمله ویتامین ها، پروتئین ها و دیگر املاح و مواد معدنی تشکیل شده است. کمبود این مواد می تواند نشانه ای را در بدن ما ایجاد کند که نشان دهد ما این ماده را در بدن کم داشته و باید با خوردن برخی غذاها، میوه ها و سبزیجات این کمبود مواد و ریز مغذی در بدن را جبران کنیم. نشانه های کمبود این مواد غذایی ممکن است بصورت تمایل و دوست داشتن خوردن یک غذا یا خوراکی نشان داده شود که البته ممکن است خوردن زیاد آن غذا برای ما مناسب نباشد. در زیر به شما می گوییم که میل داشتن کدام خوردنی یا غذا نشان دهنده کمبود کدام ویتامین یا ماده در بدن است که شما می توانید با خوردن یک غذا، خوراکی، میوه یا سبزیجات مفید تر کمبود این ماده در بدن را جبران کنید.

ادامه

علائم کمبود مواد غذایی در بدن انسان و راه جبران آن (همراه فیلم)
1396/04/02 10:47:17
13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان
13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

 امروزه با بیشتر صنعتی شدن شهرها، سبک زندگی مردم نیز تغییر پیدا کرده ایت. بیماری ها زیاد تر شده اند. بیماری های ناشی از عدم تحرک کافی، بیماری هایی ناشی از تغذیه نامناسب، بیماری های روانی و بیماری هایی که انسان های امروزی با آنها روبرو هستند. اگر دقیق تر به اطراف مان نگاه کنیم، آدمهای زیادی را میبینم که فشارخون بالا، چربی و قند خون بالایی دارند. و یا افرادی که از چاقی مفرط رنج میبرند.اما بیشتر بیماری ها را میتوان در عادت های مردم جستجو کرد. اگر شما شخصی باشید که ورزش در زندگی تان نقشی نداشته باشد و علاقه زیادی به خوردن داشته باشید، به زودی چاق و چاق تر خواهید شد، که به دنبال آن بیماری هایی نیز دامن شما را خواهد گرفت. در این مقاله چند راه کار بسیار ساده و بسیار مفید بیان شده است، تا زندگی سالم تری را داشته باشیم.

ادامه

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان
1396/03/23 00:39:28
چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟
چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟

در ماه رمضان به دلیل نوع خاص تغذیه و چندین ساعت نخوردن غذا، باید نکاتی را در مورد نوع مواد مصرفی و نحوه مصرف آن ها در نظر بگیرید.

در این مطلب سعی داریم به جند نکته در مورد نوع تغذیه در ماه رمضان صحبت کنیم. با در نظر گرفتن این نکات می توانید، راحت تر روزه داری کنید.

ادامه

چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟
1396/03/03 10:03:07
چه نوع پیازی برای چه مصارفی مناسب است
چه نوع پیازی برای چه مصارفی مناسب است

در بیشتر دستورالعمل های غذایی گفته نشده که از چه نوع پیازی باید استفاده شود. در صورتی که با انتخاب پیاز مناسب می توانید طعم بهتری به غذاها بدهید.

ادامه

چه نوع پیازی برای چه مصارفی مناسب است
1396/02/22 20:04:07
6 نکته برای داشتن تغذیه ی سالم و مناسب در محل کار
6 نکته برای داشتن تغذیه ی سالم و مناسب در محل کار

یکی از دغدغه های امروز بسیاری از افراد داشتن تغذیه مناسب در محل کار است. غذا خوردن پشت میز (desk-eat) مسئله ای است که برای بسیاری از کارمندان یک چالش تلقی می شود.

غذا خوردن در محیط کاری و در بین کامپیوتر و کاغذ ها و پرونده ها و همچنین نداشتن تحرک کافی در محل کار و بعد از غذا، باعث می شود این مسئله از اهمیت خاصی برخوردار شود! اما سر کار چه بخوریم؟

در این مطلب سعی داریم به چند نکته در مورد داشتن تغذیه سالم در محل کار اشاره کنیم. با ما همراه باشید.

ادامه

6 نکته برای داشتن تغذیه ی سالم و مناسب در محل کار
1396/02/14 11:00:54
38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت دوم)
38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت دوم)

در مقاله 38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت اول ) به بررسی 19 راه برای ساختن و تقویت ماهیچه ها پرداختیم. در ادامه مقاله قبل و در قسمت دوم در زیر به بررسی مختصر 19 راه برای ساختن ماهیچه که توسط محققین به اثبات رسیده اند، خواهیم پرداخت. با ادامه مقاله همراه باشید.

ادامه

38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت دوم)
1396/02/02 21:41:11
38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت اول )
38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت اول )

داشتن بدنی زیبا و سالم آرزوی هر فردی می باشد، اما برای رسیدن به این هدف، باید اراده و تمرین کافی داشته باشید. چون مسیر طولانی میباشد. شاید تعجب کنید، اما خواب و مواد خوراکی که مصرف می کنید نیز تاثیربسازیی در ساختن ماهیچه دارند. با پیشرفت علم، اکنون دانشمندان بهتر میتوانند، نسبت به دهه های قبل، به بررسی رشته های ورزشی بپردازند، در مقاله زیر به بررسی مختصر 38 راه برای ساختن ماهیچه که توسط محققین به اثبات رسیده اند، خواهیم پرداخت. با ادامه مقاله همراهمان باشید.

ادامه

38 روش برای ساختن و تقویت ماهیچه ها و عضلات ( قسمت اول )
1396/02/02 14:48:01
رژیم غذایی و تغذیه مخصوص ورزش دو و میدانی
رژیم غذایی و تغذیه مخصوص ورزش دو و میدانی

قبل از شروع مقاله، توصیه ما این است که مقاله قبلی ما را در مورد اینکه چطور یک دونده شویم بخوانید. سپس به ادامه مقاله زیر بپردازید.

تغذیه نقش خیلی مهمی را در زندگی روزانه ما و فعالیت هایمان ایفا میکند، به ویژه فعالیت هایی که انرژی بدنتان به آنها وابسته میباشد، مانند دوومیدانی یا آهسته دویدن. در این مقاله میخواهیم در مورد تغذیه مناسب دوومیدانی و همچنین چگونگی مصرف خوراکی های مناسب این رشته ورزشی صبحت کنیم. با ادامه مقاله همراه باشید.

ادامه

رژیم غذایی و تغذیه مخصوص ورزش دو و میدانی
1396/01/27 09:21:09
فواید استفاده از ریزه ها و دور ریز غذاها
فواید استفاده از ریزه ها و دور ریز غذاها

عادت مردم این است که اگر چیزی از دستشان روی زمین بیفتد، آن را نمی خورند و دور می ریزند وفکر می کنند که این بهداشتی نیست واگر آن را بخورند مریض می شوند. در حالی که نظر طب اسلامی و ائمه (ع) دقیقا عکس این است. در این باره روایت نقل شده است که می فرمایند:

ادامه

فواید استفاده از ریزه ها و دور ریز غذاها
1396/01/20 09:36:26
چگونه معده سالم داشته باشیم؟ 10 راهکار برای داشتن معده سالم
چگونه معده سالم داشته باشیم؟ 10 راهکار برای داشتن معده سالم

سبک زندگی (Lifestyle) و غذایی که می خورید می تواند تاثیر بسیزایی بر سیستم گوارش شما و معده شما بگذارد. نوشیدن آب بیشتر، رساندن فیبر بیشتر به بدن و تحرک بیشتر می توانند از عواملی باشند که به شما در داشتن سیستم گوارشی و معده سالم تر کمک کنند. سیستم گوارش شما غذا هارا خورد می کند و به پایین می فرستد و اگر نسبت به سیستم سلامت سیستم گوارش و هضم کردن خود بی توجه باشید، می تواند لطمات جبران ناپذیری به شما بزند.

ادامه

چگونه معده سالم داشته باشیم؟ 10 راهکار برای داشتن معده سالم
1395/12/18 15:00:58
چه رژیم های غذایی برای نوجوانان مفید است؟
چه رژیم های غذایی برای نوجوانان مفید است؟

امروزه جوان‌ترها، به خصوص نوجوانان از فواید رژیم سالم بلند مدت ناآگاه هستند. فست فودها در میان نوجوانان بسیار محبوب هستند و آن‌ها معمولا یک رژیم روزمره برای آن‌ها محسوب می‌شوند. اما این غذاهای "ناسالم" به طورکلی سلامتی را تحت تاثیر قرار می‌دهند و باعث تشدید کمبود ماده مغذی می‌شوند. انتخاب غذای سالم، کلید داشتن تناسب اندام است و لازم است تا داشتن این عادت رژیم غذایی سالم در ذهن نوجوانان جا بی‌افتد تا سلامت آن‌ها تامین شود.

ادامه

چه رژیم های غذایی برای نوجوانان مفید است؟
1395/11/11 15:37:24
چگونه می توانیم از مواد غذایی حفاظت کنیم؟ (2)
چگونه می توانیم از مواد غذایی حفاظت کنیم؟	(2)

در ادامه مقاله قبل، سعی دارم تا چندین شیوه دیگر حفاظت و نگهداری از موادغذایی را برایتان شرح دهم تا با دانستن آن ها بتوانید رژیم غذایی سالم تر و به دنبال آن سلامت و تندرستی خود را حفظ کنید. پس در ادامه با من همراه باشید. 

ادامه

چگونه می توانیم از مواد غذایی حفاظت کنیم؟	(2)
1395/11/14 12:45:48