13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

 امروزه با بیشتر صنعتی شدن شهرها، سبک زندگی مردم نیز تغییر پیدا کرده ایت. بیماری ها زیاد تر شده اند. بیماری های ناشی از عدم تحرک کافی، بیماری هایی ناشی از تغذیه نامناسب، بیماری های روانی و بیماری هایی که انسان های امروزی با آنها روبرو هستند. اگر دقیق تر به اطراف مان نگاه کنیم، آدمهای زیادی را میبینم که فشارخون بالا، چربی و قند خون بالایی دارند. و یا افرادی که از چاقی مفرط رنج میبرند.اما بیشتر بیماری ها را میتوان در عادت های مردم جستجو کرد. اگر شما شخصی باشید که ورزش در زندگی تان نقشی نداشته باشد و علاقه زیادی به خوردن داشته باشید، به زودی چاق و چاق تر خواهید شد، که به دنبال آن بیماری هایی نیز دامن شما را خواهد گرفت. در این مقاله چند راه کار بسیار ساده و بسیار مفید بیان شده است، تا زندگی سالم تری را داشته باشیم.

 

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

1. صبحانه مقوی و کافی بخورید. صبحانه مقوی و کافی میتواند انرژی یک روز خوب را برایتان فراهم کند.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

2. پیاده روی کنید. پیاده روی یک ورزش خوب میباشد، و در زندگی امروزی ورزش یکی از رکن های لازم برای داشتن زندگی سالم میباشد.

 

 13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

3. دندان هایتان را نخ بکشید. فقط شستن دندان هایتان اکتفا نمی کند. استفاده از نخ دندان باعث میشود خرده غذاهای مانده در لای دندان که میتواند غذای مناسبی برای باکتری ها باشد، را بیرون آورده و دندان های سالم تری داشته باشید.

 

 13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

4. آب کافی بنوشید. مقدار زیادی از وزن انسان را آب تشکیل میدهد. آب یک ماده حیاتی برای ارگان ها و اندام های بدن میباشد. نوشیدن آب کافی، باعث کارایی بهتر بدنتان خواهد شد.

 

 13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

5. حرکات کششی را از یاد نبرید. میتوانید حرکات ساده کششی را انجام دهید. با انجام حرکات کششی ساده، حال بهتری خواهید داشت. دقت داشته باشید نباید حرکات کششی سنگین را بدون گرم کردن بدن تان انجام دهید.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

6. همیشه کمربند ببندید. کمربند ایمنی ماشین، سالانه انسان های زیادی را از مرگ نجات داده است.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

7. کارهایی که مغز شما را به چالش میکشد، انجام دهید. برای مثال میتوانید به حل معما و یا جدول های سودوکو، یا حروف بپردازید. و یا به یادگیری مهارتی جدید و زبانی جدید بپردازید.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

8. از پوست تان محافظت کنید. دقت داشته باشید تحقیقات محققین اثبات کرده است، که کسانیکه از کرم ضدآفتاب استفاده میکنند به میزان کمتری در مقایسه با کسانیکه از آن استفاده نمیکنند، به سرطان مبتلا پوست میشوند.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

9. کلسیم کافی مصرف کنید. کلسیم ماده سازنده استخوان ها میباشد. مواد غذایی مانند ماست، پنیر، شیر و دیگر موادغذایی محتوی کلسیم را مصرف کنید.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

10. سعی کنید 20دقیقه به خود استراحت بدهید. مدت زمانیکه استراحت میکنید، کارهای متفاوت انجام دهید. مثلا اگر کار شما پشت میز میباشد، بلند شده و قدم بزنید، و یا به موسیقی گوش دهید.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

11. کسانیکه دوستشان دارید، رادر آغوش بگیرید. وقتیکه کسی را در آغوش میگیرید، بدن شما هورمون هایی نظیر اکسی توسین ترشح میکند، که نقش زیادی در مقابله با افسردگی دارد. اگر متاهل هستید، حتما روزی چندبار همسرتان را در آغوش بگیرید.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

12. مدیتیشن انجام دهید. ورزش هایی مانند مدیتشن به این دلیل که شما را آرام میسازد، باعث افزایش آرامش  و کاهش استرس شما میشود. سعی کنید هنگام انجام این ورزش، به هیچ چیز فکر نکنید و نفس های طولانی و آرام داشته باشید، تا ماهیچه هایتان در آرامش باشند.

 

13راه کار ساده برای بهبود بخشیدن سلامتی تان

13. حتما باید در هفته ورزشی که دوست دارید، را انجام دهید. امروزه تاثیر فعالیت ورزشی بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه، یا سه بار در هفته با شدت مناسب، باعث میشود از نظر روانی و جسمی بسیار برای ادامه زندگی تان آماده شوید. پس حتما ورزشی که از آن لذت میبرید، را شروع کنید، اگر برای سلامتی تان ارزش قائلید باید کارهایی را که باعث میشوند سالم بمانید انجام دهید.

 

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 4.5
sigmaمجموع آرا: 2

ایشان مولف مقالات علمی سایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 120
تعداد کل نظرات : 72
تعداد کل آرا: 499
تعداد کل بازدیدها: 77926


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)