کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

بسیاری از افراد بعد از یک غذای دلچسب (هم شام هم ناهار) عادت دارند دراز بکشند و استراحت بکنند. اما آیا می دانید این کار بد ترین کار ممکن است که می توانیم انجام دهیم و مستقیما سلامتی خود را هدف قرار گرفته ایم. در این مطلب سعی داریم به چند عادت مخرب و بد که بعد از غذا خوردن نباید آن ها را انجام بدهیم و برای سلامتی ما زیان بار است اشاره کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.

چند توصیه در مورد چند عادت اشتباه پس از غذا خوردن:

پس از غذا خوردن، نخوابید

خوابیدن درست پس از غذا خوردن باعث احساس سنگینی شکم در هنگام خواب، نفخ کردن و الگوی خواب بد می شود. مطالع های در دانشکده پزشکی دانشگاه لوانینا نشان می دهد افرادی که دیرتر از دیگران پس خوردن غذا می خوابند در معرض آسیب کمتری قرار دارند. طبق نتایج بدست آمده از این تحقیق، توصیه می شود حداقل چند ساعت قبل از خوابیدن غذا بخورید.

کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

بلا فاصله پس از غذا سیگار نکشید

یکی از خطرناک ترین کار ها پس از غذا خوردن، سیگار کشیدن است. این کار می تواند به ریه شما آسیب جدی بزند. اگر می خواهید پس از غذا سیگار بکشید، حداقل چند ساعت صبر کنید. این به این دلیل است که نیکوتین موجود در سیگار باعث می شود، اکسیژنی که بدن ما برای هضم کردن غذا نیاز دارد به بدن نرسد. طبق مطالعات انجام شده، کشیدن سیگار درست پس از غذا معادل کشیدن 10 نخ سیگار است.کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

دوش گرفتن

در زمانی که دوش می گیریم، بیشترین میزان گردش خون در دست ها و پاها می باشد و گردش خون کمتری در شکم جریان دارد. این عمل سیستم گوارشی ما را تضعیف می کند که باعث دل درد می شود.کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

بعد از غذا میوه نخورید

احتمالا با خود فکر کرده بودید که هر زمانی که بخواهید می توانید میوه بخورید. اما نه اشتباه می کنید، بهترین حالت این است که با شکم خالی میوه بخورید. این به این دلیل است که میوه ها به آنزیم های خاصی برای هضم شدن نیاز دارند و قند موجود در میوه ها به زمان زیادی برای هضم شدن نیاز دارد. زمانی که معده شما خالی است می توانید از تمام ویتامین ها، فیبر ها و سایر مواد مغذی موجود در میوه ها بهره مند شوید. اما اگر بعد از غذا میوه مصرف کنید، میوه خوب هضم نمی شوند و در شکم شما معده شما باقی می مانند و اذیتتان می کنند.

 کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

چایی ننوشید

نوشیدن چایی درست بعد از غذا با جذب آهن در بدن تداخل پیدا می کند. اسید تانیک موجود در چایی باعث می شود جذب آهن و پروتئین موجود در غذا به خوبی انجام نشود و بدن ما نتواند از فواید جویدن و هضم کردن آن ها بهره مند شود. این عمل باعث می شود 87 درصد از جذب آهن انجام نشود. کمبود آهن به بیماری هایی چون آنمی می انجامد. و این بیماری باعث خستگی دائمی، درد قفسه سینه، سردی دست و پا، شکنندگی ناخن ها و غیره می شود.کارها و فعالیت هایی که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید

رعایت این نکات می تواند در افزایش کیفیت زندگی و سلامتی شما نش پر رنگی ایفا کند. بنابراین سعی کنید از بعضی عادات بد خود بعد از شام و ناهار خودداری کنید.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 2

ایشان مولف مقالات علمی سایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 603
تعداد کل نظرات : 432
تعداد کل آرا: 2978
تعداد کل بازدیدها: 285386


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)