چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

اگر از سیگار کشیدن خسته شده اید و مطمئن هستید که می خواهید سیگار را ترک کنید می توانید با چگانه همراه شوید. سیگار کشیدن در قرن اخیر یکی از مهمترین عوامل مرگ و میر در سطح جهان بوده است.

بیش از 80 درصد از سرطان های ریوی و قلب و عروق به افراد سیگاری نسبت داده می شود و دلایل این موضوع نیز بر همگان آشار و واضح است. اما ترک کردن سیگار همانند کشیدن آن نیست که بصورت یکباره و بدون مشاوره بتوانید از پس آن برآیید. میلیون ها نفر در سطح جهان به دنیال بهترین و کامل ترین شیوه ترک کردن سیگار هستند.

در این مقاله 20 روش برای شروع روند ترک کردن سیگار را برای شما فراهم نموده ایم که با خواندن این مقاله می توانید بهترین گزینه و مناسب ترین آن را برای خود انتخاب نمایید. با چگانه همراه شوید.

حضور انجمن هایی همچون نیکوتینی های گمنام تاکنون افراد بسیار زیادی را توانسته است از طریق رابطه اجتماعی با افرادی که چندین سال است که سیگار را ترک کرده اند بسیاری از سیگاری ها را نجات دهد. اما آیا همیشه این روش جواب می دهد؟
پاسخ خیر است. اخیرا دانشمندان به این موضوع پی برده اند که شیوه های درمانی و ترک کردن برای افراد مبتلا به اعتیاد باید برای ترک کردن و کنار گذاشتن عادت خود از بروز ترین سیستم های پزشکی و روانشانسی استفاده کنند. در این مقاله در این باره سخن می گوییم که چگونه سیگار را ترک کنیم؟ و نحوه ترک کردن سیگار چگونه بوده و بهترین راه برای ترک سیگار کدام است؟

1- یک لیست حقیقی و صادقانه از جنبه های مورد علاقه خود از کشیدن سیگار بنویسید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه سیگار را ترک کنیم؟


2- سپس در مرحله دوم لیستی از مواردی را تهیه کنید که چرا ترک کردن سیگار سخت است.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

نحوه ترک کردن سیگار چگونه است؟


3- یک تاریخ بخصوص برای ترک کردن خود انتخاب کنید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

بهترین شیوه ترک کردن سیگار


4- در یک کارت بخصوص تمامی دلایلی را که به خاطر آنها می خواهید ترک کنید را بنویسید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

آسانترین راه حل ترک کردن سیگار


5- خریدن سیگار به صورت پاکتی را متوقف کنید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

 ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم


6- لیستی از زمان هایی که هفته قبل از ترک کردن سیگار می کشید تهیه کنید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

مراحل ترک کردن سیگار


7- لیستی از چیزهایی که دوست دارید انجام دهید را بنویسید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

 بهترین راه برای ترک سیگار


8- زمانی ترک کردن را شروع کنید که احساس خوبی شما را همراهی می کند.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

ترک کردن سیگار چگونه است


9- زمانی که تاریخ ترکتان شروع شد هر چیزی را که می تواند شما را به یاد سیگار مشیدن بیاندازد دور بریزید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

رها کردن مصرفل سیگار چگونه است


10- پول سیگار خود را روزانه بله داخل یک ظرف بزرگ شیشه ای بریزید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه سیگار را کنار بگذاریم؟


11- تا دو ماه که از نیکوتین و سیگار رها می شوید از نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه سیگار نکشیم؟


12- به کارهای دشواری و اشتباهی را که در گذشته انجام داده اید فکر کنید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

ترک یک باره سیگار چگونه است؟


13- یک ماده غذایی سالم پیدا کنید که همراهتان باشد و آن را مصرف کنید (مانند کشمش، پسته، بادام و انواع تنقلات سالم)

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه به آسانی سیگار را ترک کنیم؟


14- هر زمان که احساس وسوسه سیگار کردید یک فنجان چای گیاهی مانند چای سبز بنوشید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه سیگار را ترک کنیم؟


15- به جای سیگار کشیدن در زمان بیکاری در محل کار می توانید با بازی های ویندوز خود بازی کنید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

 بهترین راه برای ترک سیگار


16- تصور کنید که در حال ورزش تنیس و یا هر ورزشی که دوست دارید هستید. ورزش را فراموش نکنید. با تصور اولیه به ورزش کردن در ماه های بعدی برسید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

 ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم


17- علامت سیگار ممنوع را در محل کار، ماشین و خانه خود داشته باشید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

 ترک کردن سیگار به صورت مرحله به مرحله


18- برای کمتر کردن وسوسه خود، نوع و شیوه زندگی خود را تغییر دهید و از حالت یک نواختی آن را خارج کنید. تغییراتی کوچک باعث تغییرات کلی در ذهن و فکر شما می شود.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

چگونه سیگار را آسان ترک کنیم؟


19- به دوستان، بچه هایتان، همسرتان، رییستان و همکارانتان بگویید که چه احساسی دارید. نگذارید هیچ احساسی حتی مثبت درون شما باقی بماند. افکار نگفته و وسوسه های شما در طوبلانی مدت می تواند برای شما خطرناک باشد.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار


20- اگر لغزش نمودید خود را سرزنش نکنید و دوباره از اول شروع کنید. مطمئن باشید اینبار سیگار برایب شما لذت بخش نخواهد بود چون شما لذت ترک کردن و وابسته نبودن به سیگار را چشیده اید.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ | ترک کردن سیگار به صورت قدم به قدم | بهترین راه برای ترک سیگار

شیوه های ترک کردن سیگار

 

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 1

ایشان مولف مقالات وبسایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 41
تعداد کل نظرات : 4
تعداد کل آرا: 68
تعداد کل بازدیدها: 14222


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)