چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

محیط کار می توانید محیط استرس آفرینی باشد. فشار کاری، تنش و مدیریت بد می تواند اثر بسیار بدی بر روحیه فرد داشته باشد. خوشبختانه راه کار هایی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید از استرس در محل کار جلوگیری کنید و آرامش خود را حفظ کنید.

در این مقاله قصد داریم به چند توصیه در مورد حفظ آرامش و جلوگیری از استرس در محیط کار بپردازیم

چگونه در محیط کار استرس نداشه باشیم؟

  • نفس کشیدن خود را آهسته کنید. تنفس عمیق و شمرده می تواند به آرامش شما بسیار کمک کند. دست خود را بر روی شکم خود بگذارید و به مدت 5 ثانیه نفس عمیق بکشید.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

  • فعالیت بدنی داشته باشید. اگر نمی توانید بیرون بروید، از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کششی انجام دهید. می توانید سر و گردن خود را نیز بچرخانید و بکشید.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

  • چیزی مورد علاقه تان است را جلوی چشم خود بگذارید. تصویری از کسی که دوست دارید و یا یک چیز خاطره انگیز را همواره پیش خود داشته باشید. گلدان گل نیز می تواند ایده ی خوبی می باشد.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

  • به چیزی که دوست دارید گوش دهید. موسیقی می تواند در تلطیف فضای کاری و تعدیل فشار کاری بسیار موثر باشد. آرام خواندن و زمزمه کردن با موسیقی نیز می تواند به آرامش شما بسیار کمک کند.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

  • با فرد یا همکاری که با شما همدلی دارد، صحبت کنید. صحبت کردن با فردی که خودش آرام است و با شما همدلی دارد می تواند به شما خیلی کمک کند.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

  • شوخی طبعی خود را از دست ندهید. هرچند محیط های کاری (به خصوص در کشور ما) بسیار رسمی و فرمال هستند، اما شما می توانید تا جایی که امکان دارد با همکاران و اطرافیان خود شوخ طبعی داشته باشید و فضای خشک و پر فشار کار را تعدیل کنید.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

  • آرام کردن با نجوای درونی. هر اتفاقی که در محل کار بیفتد شما می توانید خودتان، خودتان را آرام کنید و به خودتان گوشزد کنید که دنیا به پایان نرسیده و این مشکل موقتی است.

چگونه در محیط کار آرام باشیم و استرس نداشته باشیم؟

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 2

ایشان مولف مقالات علمی سایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 591
تعداد کل نظرات : 427
تعداد کل آرا: 2938
تعداد کل بازدیدها: 277440


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)