چگونه خون سالم داشته باشیم | روشی برای داشتن خون سالم | توصیه ها برای داشت خون سالم

چگونه خون سالم داشته باشیم | روشی برای داشتن خون سالم | توصیه ها برای داشت خون سالم

چگونه خون سالم داشته باشیم؟  در این مطلب ما قصد داریم در مورد داشتن خونی سالم توصیه های می دهیم اما چگونه می توانیم خون سالم داشته باشیم در بخش ما روش ی های برای داشتن خون سالم را بیان می کنیم با ما همراه  باشید.

   روشی برای داشتن خون سالم 

مصرف محصولات بهداشتی طبیعی : لوسیون و کرم های و لوازم آرایشی  به ط ور مستقیم از طریق پوست جذب خون می شود اگر محصولاتی که  استفاده می کنید حاوی مواد سمی باد این مواد به طور مستقیم وارد خون میشود

استفاده نکردن از مواد خوشبو کننده هوا : این محصولات سرشار از مواد مضر است که از طریق تنفس به خون و ریه را پیدا می کند وبا قرار گرفتن ر وی پوست به طور مستقیم وارد خون می شود این موادخوشبوه کننده  حاوی مواد سرطان زا هستند واستفاده از آن عملکرد  هورمون ها را مختل می کند

مصرف موادغذایی قلیایی : به طور طبیعی ph خون بین 35/7 تا 45/7 است اما برنامه  غذایی به وجود آورنده اسید می تواند با عث تغییر اسیدیته  خون شود مصرف قند و نوشابه وگوشت ومواد غذایی فرآوری می تواند با عث تغییر اسیدیته  خون شود مصرف قند و نوشابه و گوشت وموادغذایی فرآوری شده را کاهش دهید وبرنامه  غذایی قلیایی اتخاذ کنید موادغذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات و آووکادو و نارگیل و لیموترش و گریپ فروت و عدس و لوبیا و سویا مغز میوه و تخمه ها مانند بادام تخمه کدو حلوایی و کنجد و غیره است

چگونه خون سالم داشته باشیم | روشی برای داشتن خون سالم | توصیه ها برای داشت خون سالم

تحرک بدنی : این طور ثابت شده که ورزش بهترین را برای ساخت خون غنی از اکسیژن است ورزش علاوه برذ این منجر به پمپاژ بهتر خون  توسط قلب می شود.

 تنفس عمیق: با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده وبه طور مستقیم وارد خون می شود

مصرف حبوبات بیشتر : مصرف مواد غذایی غنی از فیبر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل وکاهش تری گلیسیرید خون می شود

مصرف آهن کافی: آهن در مولکل های هموگلوبین وجود دارد در نتیجه برای تولید خون سالم وغنی ضروری است بیشتر زنان قبل از  یائسگی با کمبود آهن مواجه اند وشاید نیاز  باشد که از مکمل  استفاده کنند ازآنجا که مصرف بیش از حد قرص آهن می تواند خطر ناک باشد قبل از مصرف مکمل آزمایش انجام دهید .

 مصرف ویتامین ب :  این گروه از ویتامین ها از جمله ب 12 و ب 6 و فولات برای کاهش میزان هوموسیستئین خون لازم است میزان بالای هوموسیستئین با انسداد سرخرگ ها بیماری قلبی ارتباط داده شده  است بنابراین کنترل آن حیاتی است
هوموسیستئین Homocysteine: یک اسیدآمینه  کوچک حاوی سولفور است که جهت متابولیزه شدن نیاز به ویتامین های خاص مانند ب 12 و ب 6 و فولات دارند

مصرف سبزیجات : کلروفیل یا سبزینه ماده مغذی گیاهی است که رنگ شبز رابه گیاهان می دهد وشباهت زیادی به مولکول های هموگلوبین دارد آهن منابع گیاهی به تقویت خون کمک می کند

توصیه ها برای داشت خون سالم


مصرف ادویه :  فلفل قرمز با تحریک فعالیت قلبی عروقی وکاهش دادن فشار خون روند تصفیه خون را سرعت می بخشد برای تقویت سیستم قلبی عروقی فلفل قرمز رابه غذا اضافه کنید

مصرف آلوئه ورا :  سالها ست که از این گیاه برای تقویت خون استفاده می شود این گیاه خاصیت ضد التهابی دارد غنی از اسیدهای آمینه و آنزیم و کلروفیل و ویتامین و مواد معدنی است

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0

ایشان مولف مقالات علمی وبسایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 212
تعداد کل نظرات : 5
تعداد کل آرا: 85
تعداد کل بازدیدها: 36930
چگونه خون سالم داشته باشیم | روشی برای داشتن خون سالم | توصیه ها برای داشت خون سالم
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)