چگونه خوابی راحت و عمیق داشته باشیم؟ روش های داشتن خواب عمیق و راحت چیست؟

چگونه خوابی راحت و عمیق داشته باشیم؟ روش های داشتن خواب عمیق و راحت چیست؟

امروزه بسیار از مردم دچار کم خوابی و یا بی خوابی هستند، برخی به علت کار زیاد وقت کافی برای خواب ندارند و برخی دیگر به علت گرفتارها و مشکلاتی که ذهن آنها را درگیر کرده، نمی توانند خواب عمیق داشته باشند، در حالی که داشتن خواب عمیق برای سلامتی انسان لازم است، از این رو، در این یادداشت راه های داشتن خواب عمیق و راحت را به شما معرفی می کنیم.

بی خوابی برای سلامتی انسان بسیار مضر می باشد، در صورتی که انسان خواب کافی نداشته باشد، نمی توان از سلامتی کامل صحبت کرد. از بین رفتن ترتیب و نظم خواب، می تواند منجر ایجاد بیماری های خطرناک شود. با توجه به این مسله خواب را همیشه مورد توجه قرار دهید. برای حفظ سلامتی و داشتن خوابی خوب و عمیق لازم است از همه روش ها و ابزارها کمک بگیریم.

در این مطلب پیشنهادهایی برای داشتن خواب سالم و عمیق را تقدیم شما می کنیم:

1- قبل از خواب پاهای خود را با آب ولرم بشورید، پاشنه پا و کف پای را با پنبه ای که به روغن کنجد آغشته شده است، تمیز کنید. این یکی ار روش های طبیعی برای آرامش می باشد.

2- هنگام خواب صورت خود را با پتو نپوشانید. بر حسب عادا انسان در زمانی که هوا سرد است این کار را انجام می دهد، ولی سعی کنید این عادت را ترک نماید، کشیدن سر با پتو ، می تواند به انسان آسیب برساند، چرا که با کشیدن سر و صورت به وسیله پتو، بدن نمی تواند هوای لازم را تامین کند.

3- توجه کنید که رخت خواب شما تمیز و خشک باشد، خوابیدن در رخت خواب نم دار و چرکی، برای بدن مضر می باشد.

4- تلاش کنید که زود بخوابید و زود از خواب بیدار شوید. این روش در طول روز شما را سرحال و با انرژی نگه خواهد داشت.

5- روی شکم نخوابید، خوابیدن روی شکم، نفس کشیدن را سخت می کند، و مانع از داشتن خواب عمیق و سالم می باشد.

6- قبل از خواب هوای اتاق را عوض کنید. خوابیدن در اتاق خیلی گرم را عادت نکنید.

7- در اتاق خواب خود هیچ گونه لوازم زندگی نگه ندارید. تلویزیون، کامپیوتر، گوشی موبایل و ... را در اتاق خواب نگذارید.

8- توجه داشته باشید که رخت خواب از مواد طبیعی درست شده باشد، لازم است رخت خواب سبک و راحت باشد، خوابیدن با جوراب هم برای سلامتی مضر می باشد.

9- قبل از خواب از خوردن خودداری کنید، خوابیدن با معده پر، برای خواب سالم و نرمال تاثیر منفی دارد. از طرف دیگر غذاهایی که قبل از خواب خورده می شوند، برای بدن هیچ منفعتی ندارند. بر عکس این غذاها موجب ایجاد سم در بدن نیز می شوند.

10- اگر می خواهید خواب سالم و عمیقی داشته باشید، لازم است یکی دو ساعت قبل از خواب از فعالیت های ذهنی دست بردارید.

با رعایت این روش های ساده داشتن خواب سالم و عمیق برای شما سخت نخواهد بود، و شما روز خود را با انرژی و سرحال شروع خواهید کرد.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 1

ایشان مولف مقالات سایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 250
تعداد کل نظرات : 22
تعداد کل آرا: 302
تعداد کل بازدیدها: 6213


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)