چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟

چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟

در ماه رمضان به دلیل نوع خاص تغذیه و چندین ساعت نخوردن غذا، باید نکاتی را در مورد نوع مواد مصرفی و نحوه مصرف آن ها در نظر بگیرید.

در این مطلب سعی داریم به جند نکته در مورد نوع تغذیه در ماه رمضان صحبت کنیم. با در نظر گرفتن این نکات می توانید، راحت تر روزه داری کنید.

چند توصیه برای راحت تر روزه گرفتن:

  • کسانی که معده درد و مشکلات معدوی می شوند، در هنگام سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند. ودر هنگام افطار نیز کمی عرق نعنا با عسل یا نبات میل کنند
  • سعی کنید یک ساعت پس از سحری بخوابید و بلافاصله پس از غذا خوردن نخوابید.

چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟

  • برای افراد لاغر، وعده ی سحری واجب است.
  • سعی کنید از زولبیا و بامیه که از شیرنی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید.
  • در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید

چگونه تغذیه ای مناسب در ماه رمضان داشته باشیم؟

  • افطار خود را با نان و پنیر و سبزی باز نکنید، چون برای معده ضرر دارد، سعی کنید، افطار را با سوپ، فرنی و یا حلوای آرد و گندم باز کنید.
  • اگر می خواهید دهانتان در طول روز بو نگیرد، پس از مسواک سحری، دهانتان را با آب و نمک شسشو دهید.
  • در وعده ی سحری ماست نخورید، سعی کنید در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید.
  • سعی کنید در وعده صبحانه از خورشت استفاده کنید. مثل خورشت بامیه یا خورشت آلو یا کدو.

با استفاده از این توصیه ها کمتر به ناراحتی های معده  رایج در این ماه دچار می شوید. البته این به این دلیل نیست که روزه داری به خودی خود باعث آسیب رسیدن به شما می شود، بلکه به دلیل سبک خاص تغذیه و ساعات غذا خوردن، بهتر است این نکات را مد نظر خود داشته باشید.

برای اطلاعات بیشتر و نکات مخصوص روزه داری در فصل گرم تابستان می توانید مقاله چگونه در تابستان راحت تر روزه داری کنیم را نیز مطالعه نمایید.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 3

ایشان مولف مقالات علمی سایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 603
تعداد کل نظرات : 432
تعداد کل آرا: 2978
تعداد کل بازدیدها: 285407


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)