چگونه به روش ساده و خانگی دستگاه لنفاوی بدن را تمیز کنیم؟

چگونه به روش ساده و خانگی دستگاه لنفاوی بدن را تمیز کنیم؟

دستگاه لنفاوی (Lymphatic system) مایع زندگی بدن محسوب می شود، دستگاه لنفاوی در پاک سازی سلول ها نقش دارد. و به دفع سموم از بدن کمک می کند. در بدن برخی از بیماری ها وجود دارد که، نشانه ها و علائم اولیه آنها خود را در خال ها و گره های لنفاوی نشان می دهد. در بیماری هایی که در اثر ویروس و یا باکتری ایجاد می شود در گره های لنفاوی درد و بزرگ شدن احساس می شود. یعنی وجود بیماری در بدن را برخی از گره های لنفاوی نشان می دهند.

دستگاه لنفاوی که بخشی از دستگاه ایمنی به حساب می‌آید، و از شبکه‌ای از مجاری ساخته شده است که مایع شفافی به نام لنف را منتقل می‌کنند. این دستگاه شامل بافت لنفاوی و عروق لنفاوی می‌شود که مایع لنف در آنها در مسیری یک طرفه به سوی قلب جریان پیدا می‌کند. سیستم لنفاوی سه کار مهم در بدن دارد که عبارت است از:

1-تولید سلول های لنوفسیت توسط سیستم لنفاوی؛

2- تولید آنتی بادیها و آنتی توکسیتها؛

3- فیلتر کردن و تصفیه لنف که در غده لنفاوی انجام می شود.

اگر خودتان را خسته احساس می کنید، و زود به زود به سینوزیت و آنژین (Angina ) دچار می شوید، و زود به زود سر درد به وجود می آید. و از چاقی و اضافه وزن اذیت می شوید، در صورت وجود چنین مشکلاتی در شما، حتما دستگاه لنفاوی خود را بررسی کنید و تحت نظر بگیرید. بررسی و نظارت بر دستگاه لنفاوی کار سختی نیست. شما برای این کار می توانید از روش های ساده زیر استفاده کنید:

1- نفس عمیق بکشید؛

2- ارگانیسم خود را به صورت فعال حرکت دهید.

3- پیاده روی کنید، و دور خود بچرخید.

4- به مقدار زیاد آب بخورید.

5- برای دفع سموم جمع شده از بدنتان چای گیاهی مصرف کنید.

6- به غذاهایی که مصرف می کنید آب لیمو اضافه کنید.

7- از نوشیدن آب و نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید.

8- از خوردن شیرینی جات بپرهیزید

9- صبح ها میوه بخورید.

10- به مقدار زیاد سبزیجات استفاده کنید.

11- به خوردن سبزیجات سبز ارجحیت دهید.

12- سعی کنید هر روز گردو بخورید.

13- تلاس کنید هر روز از خشکبارهایی مانند فندق، بادام و ... استفاده کنید.

14- به ورزش یوگا بپردازید.

15- اگر به سالن های ماساژ نمی توانید بروید، خودتان بدن خود را ماساژ دهید.

16- پای های خود را داخل آب ولرم گذاشته و ماساژ دهید.

17- هر شب به مدت کوتاهی هم شده کمر و پاهای خود را ماساژ دهید.

18- دوش با فشار آب پایین بگیرید.

19- سعی کنید در آب سرد شنا کنید.

20- در هوای تمیز زیاد بگردید و پیاده روی کنید.

سیستم لنفاوی، سیستم فراموش شده و دست کم گرفته شده در بدن است. وجود این سیستم برای سم زدایی حیاتی است. این سیستم به منظور نقل و انتقال چربی هادر هنگام جذب و رهایی بدن از سموم و دفع مواد زاید و محیط اسیدی بدن تعبیه شده است.

لوزه ها، طحال، آپاندیس و تیموس، مهمترین اجزای سیستم لنفاوی بدن هستند که همگی توسط عروق لنفاوی به هم متصل و مرتبط شده اند. دریافت یک رژیم غذایی متعادل که محتوی مقادیر کافی میوه و سبزی باشد، نوشیدن آب فراوان و تحرک کافی، به حرکت صحیح و پاکسازی سیستم لنفاوی کمک می کند.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 1

ایشان مولف مقالات سایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 245
تعداد کل نظرات : 22
تعداد کل آرا: 302
تعداد کل بازدیدها: 6213


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)