چگونه اعتیاد خود به قهوه را ترک کنیم؟

چگونه اعتیاد خود به قهوه را ترک کنیم؟

آیا شما هم به صورت افراطی قهوه می خورید؟ آیا بدون قهوه نمی توانید کار کنید و سرحال بمانید؟ اگر این چنین است شما به قهوه و کافئین اعتیاد دارید. مصرف بیش از حد قهوه عوارض خوبی ندارد و باید از آن جلوگیری کرد و در نتیجه باید اعتیاد خود به قهوه را ترک کنید. در این مطلب قصد داریم روش های ترک اعتیاد به قهوه را به شما آموزش دهیم.

با روش های زیر می توانید اعتیاد خود به قهوه را ترک کنید:

چای سبز را جایگزین قهوه کنید

مصرف متعادل کافئین ضرری ندارد اما مصرف بیش از حد آن ضررهای خود را دارد. شما برای شروع ترک اعتیاد به قهوه، می توانید چای سبز را جایگزین یک لیوان قهوه خود کنید. برای مثال اگر رزوی چهار لیوان قهوه می نوشید، یک لیوان از ان را می توانید چای سبز مصرف کنید. بعد تعداد لیوان های چای سبز خود را افزایش دهید.

چگونه اعتیاد خود به قهوه را ترک کنیم؟

عادات اجتماعی خود را تغییر دهید

شما در بسیاری از مواقع به با دوستان خود به کافه هایی می روید که در آن جا قهوه می خورید. می توانید به جای سفارش قهوه، چای یا دمنوش های گیاهی سفارش دهید و مصرف کافئین خود را تغییر دهید.

چگونه اعتیاد خود به قهوه را ترک کنیم؟

شیر جایگزینی مناسب برای قهوه

بسیاری از افراد قهوه و کافئین را با مقداری شیر میل می کنند. همان شیر را می توان بدون قهوه میل کرد. می توانید از شیر بادام وانیلی استفاده کنی و بنوشید.

چگونه اعتیاد خود به قهوه را ترک کنیم؟

کربوهیدرات مصرفی خود را کنترل کنید

اگر بعد از ظهر ها احساس خستگی مفرط می کنید و نمی توانید هوشیار و سرحال باشید، راه چاره این نیست که از قهوه به صورت افراطی استفاده کنید. راه حل این است که وعدده ی ناهار خود را سبک کنید و از مقدار کمتری نان و برنج برای وعده ی ناهار خود استفاده کنید تا خوابتان نگیرد.

چگونه اعتیاد خود به قهوه را ترک کنیم؟

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 4.5
sigmaمجموع آرا: 2

ایشان مولف مقالات علمی سایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 591
تعداد کل نظرات : 427
تعداد کل آرا: 2938
تعداد کل بازدیدها: 277440


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)