چهار راهکار برای داشتن خوابی راحت

چهار راهکار برای داشتن خوابی راحت

رنگ مناسب، نور ملایم و زنگ ساعت خلاقانه، اتاق خواب شما را به فضای بهتری برای داشتن خواب راحت تبدیل می کنند.

1 .رنگ آرام بخشی را که باعث میشود خواب تان بگبرد را برای اتاق خواب انتخاب کنید

Paige Schnell طراح داخلی می گوید، از آنجایی که اتاق خواب یک مکانی برای استراحت است، از رنگ های تند برای دیوار اتاق بپرهیزید و رنگ های آرامش بخش را انتخاب کنید.  

بهترین انتخاب برای رنگ دیوارهای اتاق خواب، خاکستری روشن یا آبی روشن و سبز است. این رنگ ها به راحتی با طیف وسیعی از سبک های و ذنگ های مختلف وسایل هماهنگ میشوند

2.لامپ ها را عوض کنید

نور لامپ های LED سفید روشن ، در مقایسه با لامپها و وسایل برقی که نورآبی ساتع میکنند، قابل مقایسه نیست. James Wyatt مدیر بخش اختلالات خواب و محقق شب بیداری در مرکز پزشکی دانشگاه راش در رشیکاگو بیان می کند، لامپ های معمولی را با LEDلامپ هایی با دمای رنگ 2700 درجه کلوین تعویض کنید.

3.برای اتاق خواب، ترموستات تهیه کتید

دمای ایده ال برای اتاق خواب بین 60 و 67 درجه فارنهایت است.

4.زنگ ساعت تان را بروز کنید

تحقیقات نشان می دهند که بیدار شدن با طلوع خورشید مصنوعی ممکن است هوشیاری، خلق وخو و عملکرد شناختی و فیزیکی تان را به تدریج افزایش دهد. هرچه به ساعت بیدار شدنتان نزدیکتر میشوید زنگ ساعت سحر آمیز، با نوری که به آرامی روشن می شود بیدارتان می کند.

اگر هم تصمیم دارید که از زنگ ساعت های سنتی برای بیدار شدن استفاده کنید، سعی کنید آن را در فاصله مناسبی از خودتان قرار دهید. به دلیل اینکه اعداد این ساعت ها در تاریکی واضح نیستند و نمی توانید ساعت را تشخیص دهید.

 

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0

ایشان مولف مقالات علمی سایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 148
تعداد کل نظرات : 23
تعداد کل آرا: 1208
تعداد کل بازدیدها: 113705
چهار راهکار برای داشتن خوابی راحت
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)