نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام

نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام

انسان برای سالم ماندن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد. متخصصان و دانشمندان میگویند که انسان باید یک سوم از شبانه روز را بخوابد تا بدنی سالم و سرحال داشته باشد یعنی باید 8 ساعت از شبانه روز را بخوابد. در ادامه به روش های درست خوابیدن و بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن میپردازیم. با ما همراه باشید.

بهترین حالت خوابیدن برای قلب | بهترین وضعیت خوابیدن | نحوه خوابیدن بعد از غذا

در اینجا به انواع مختلف وضعیت خوابیدن میپردازیم و آنها را برای شما شرح میدهیم.

1- خوابیدن به پشت با دست های بالا (به سمت بالا) - مفید برای کمر و صورت

این روش خوابیدن برای کمر و صورت  بسیار مفید است و به روش ستاره دریایی معروف است. در این روش فرد بر روی کمر میخوابد و دست ها را به سمت بالا یا به سمت بالش میبرد و در آن حالت میخوابد. این روش میتواند برای پوست صورت هم  مفید باشد، اما به شرط آن که دست خود را بر روی صورت تان نگذارید. این روش، هم چنین میتواند از بروز چین و چروک صورت و سینه جلوگیری کند. در حالت کلی خوابیدن به پشت باعث کاهش سوزش سوزش معده میشود. این روش مضراتی هم دارد از جمله:
1- احتمال آپنه خواب (وقفهٔ تنفسی در خواب) و خروپف را زیاد میکند.
2- فشار به تاندون های شانه ها و کاهش جریان خون را به همراه دارد.

 

نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام


2- خوابیدن به پشت با دست ها در کنار بدن (در راستای بدن) - مفید برای گردن

خوابیدن به پشت در حالتی که دست ها در کنار بدن قرار داشته باشد، بهترین وضعیت خوابیدن است. این روش برای گردن و ستون فقرات مناسب است؛ فقط سعی کنید که از بالش های بلند و نامناسب استفاده نکنید. تنها مشکل این روش دچار شدن به خروپف و آپنه است.

 

نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام


3- خوابیدن بر روی شکم - مضر برای گردن (مراقب گردنتان باشید)

خوابیدن بر روی شکم به سلامتی آسیب میزند و باعث میشود که گردن درد بگیرید. سعی کنید که هیچ وقت به این صورت نخوابید. تنها مزیتی که این روش دارد، باعث میشود که خروپف نکنید. البته این خروپف نکردن به از آن طرف به گردنتان آسیب شدیدی وارد میکند، زیرا بخاطر این که شما بتوانید در طول خواب نفس بکشید باید گردنتان را به یک سمتی بچرخانید و در آن سمت بخوابید و این نوع خوابیدن به گردن تان آسیب شدیدی وارد میکند.

 

نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام


4- وضعیت جنینی - باعث بروز گردن درد و کمر درد میشود

در این روش از خوبیدن که درست مانند قرار گیری جنین در رحم مادر است، فرد در حالت پهلو قرار میگیرد و پاهایش را داخل شکم جمع میکند و گردنش را به بازوها نزدیک میکند. بسیاری از افراد در این حالت میخوابند و حالت راحتی هم به نظر میرسد اما برای کمر و گردن دارای ضرر است و باعث بروز درد میشود. این روش مانع از تنفس عمیق در خواب میشود. این روش فقط برای خانم های باردار و افرادی که خروپف میکنند توصیه میشود.

 

نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام


5- خوابیدن به پهلو - مراقب چین و چروک های پوستی باشید

متخصصان بر این باورند که خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است. خوابیدن به پهلو و قرار دادن دست ها در کنار بدن باعث میشود ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار بگیرند و بدین ترتیب باعث کاهش درد کمر و کاهش درد گردن میشود. هم چنین میتوانید برای کاهش فشار بر روی عضلات رشته های عصبی متصل به ستون فقرات، میتوانید از بالشی کوچک در بین پاها استفاده کنید. این روش از رفلاکس معده نیز جلوگیری میکند و از بروز آپنه و خروپف جلو گیری میکند و بسیار برای خانم های باردار توصیه میشود.

 

 نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام


به نظر میرسد با این توضیحات روش شماره پنج، مناسب ترین و بهترین روش برای درست خوابیدن باشد.

امیدوارم از این مقاله لذت برده باشید.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0

Ali Adinehpour مولف مقالات علمی سایت چگانه است. به زودی اطلاعات فردی بیشتری از ایشان در معرض دید شما خواننده ی گرامی قرار خواهد گرفت.

تعداد کل مقالات: 54
تعداد کل نظرات : 0
تعداد کل آرا: 53
تعداد کل بازدیدها: 2370
نحوه خوابیدن درست | اصول خوابیدن صحیح | بهترین حالت خوابیدن در اسلام
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)