غذاهای کم کالری و پر انرژی کدام هستم | سوپر مواد غذایی کدام هستند | لیست سوپرغذاهایی

غذاهای کم کالری و پر انرژی کدام هستم | سوپر مواد غذایی کدام هستند | لیست سوپرغذاهایی

 لیست سوپرغذاهایی برای سلامتی بدن؟  در این مطلب ما نام چندین مواد غذایی پر انژری کم کالری را به شما معرفی می کنیم تا برای لاغر شدن از این مواد استفاده کنید سوپرغذای معروف که مردم علاقه زیادی برای خوردن آن دارند.

غذاهای کم کالری و پر انرژی کدام هستم

مردم علاقمند سوپرغذای معروف هستند از سال 2011 تا  2015 تعداد  غذاهایی که سوپر غذاها سوپر میوه و سوپر سبزیجات تهیه  می شوند حدود 202 در صد در سراسر جهان  افزایش یافته است  برنامه رژیم غذایی هر کس با توجه به بدن و سلامتی آن تنظیم می شود در این قسمت ما نام  چندین سوپرموادغذایی برای شما بیان می کنیم که  مناسب برای بدن شما هستندو خوردن آن برای سلامتی کلی بدن مفید است.

بلوبری ها : سرشار از آنتی اکسیدان ها  هستند واز آسیب های سلولی  پیری و سرطان و از دست دادن حافظه جلوگیری می کنند

آجیل : برای مثال بادام و بادام هندی  یک منبع  سالم از پروتیئن  هستند آنها  به متابولیسم بدن کمک می کنند  ذهن را روشن نگه می دارند و انرژی را در طول روز حفظ می کنند
چای سبز : مقداری زیادی آنتی اکسیدان دارد ونوشیدن آن بهترین رابرای سم زدایی وخلاص شدن از التهاب است.

سوپر مواد غذایی کدام هستند

غذاهای کم کالری و پر انرژی کدام هستم | سوپر مواد غذایی کدام هستند | لیست سوپرغذاهایی

کوینولا  : از هزار سال پیش بخشی از یک رژیم غذایی بوده  این محصول  از حبوبات  است که دانه  های آن  خوراکی هستند ودارای ویتامین ب وفیبر وپروتئین می باشد.

گوجه فرنگی : حاوی لیکوپن است از پوست شما محافظت می کند تحقیقات نشان داده  که گوجه می تواند احتمال  ابتلا  به سرطان پوست را کاهش دهد

جلبک : هم جلبک های آب شور و هم جلبک های آب شور منبع خوبی از پروتئین  و منیزیم و کلسیم هستند اما ترشی که در ماست وشیر وپنیر وجود دارد را ندارد

دانه چیا : یک غذای گیاهی  دیگر سرشار از آمینواسید و اسید چرب امگا سه به  همه  چیز از فشار خون گرفته  تا افسردگی کمک می کند

کلم پیچ : یک گیاه سبز برگ که مقدار زیادی ویتامین کا دارد وبه لخته شدن خون و استحکام استخوان ها کمک  می کند  اسفناج و کلم نیز گزینه  های مناسبی هستند
سالمون یکی دیگر از منابع خوب امگا سه سالمون است که به کاهش التهاب کمک می کند اما بیش از  3 بار در هفته  سالمون نخورید زیرا ممکن است دارای جیوه باشد

جوانه گندم : طعم آن همانطور است که به نظر می آید اما مقدار کمی از آن منبع غنی از مواد معدنی وآنتی اکسیدان است.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0

ایشان مولف مقالات علمی وبسایت چگانه هستند

تعداد کل مقالات: 212
تعداد کل نظرات : 5
تعداد کل آرا: 85
تعداد کل بازدیدها: 36930
غذاهای کم کالری و پر انرژی کدام هستم | سوپر مواد غذایی کدام هستند | لیست سوپرغذاهایی
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)