رژیم غذایی ژاپنی | لاغری سریع با رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی | لاغری سریع با رژیم غذایی ژاپنی

امروزه بسیاری از مردم برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندام به انواع رژیم های لاغری رو می آورند، که برخی از آن ها ممکن است نه تنها انسان را به هدف نرساند، بلکه موجب آسیب دیدن انسان هم شود. ولی متخصصان ژاپنی رژیم لاغری سیزده روزه ای را آماده کرده اند که می تواند در عرض سیزده روز به مقدار هشت کیلوگرم لاغر شد. از این رو، در این مقاله رژیم لاغری ژاپنی را به شما معرفی می کنیم.

با رژیم عذایی ژاپنی در طول 13 روز، 8 کیلوگرم لاغر شوید. یکی از رژیم هایی غذایی که در دنیا به صورت گسترده استفاده می شود، رژیم غذایی ژاپنی می باشد. بر اساس این رژیم غذایی در طول 13 روز، از وزن اولیه به مقدار 8 کیلوگرم می توان لاغر شد.

این رژیم غذایی توسط متخصصان کلینیک (Yaeks) ژاپن آماده شده است. که در ارگانیسم بدن انسان سبب افزایش متابولیسم شده و مانع از افزایش وزن انسان در بلند مدت می شود. بر اساس شخصیت ژاپنی لازم است که انسان به منوی غذایی این رژیم بسیار پایبند باشد. رژیم غذایی در طول 13 روز، شکر، نمک، الکل و استفاده از محصولاتی که با آرد تهیه شده اند، را ممنوع می کند. در طول روز که دارای رژیم غذایی می باشید، می توانید به صورت نا محدود آب معدنی بدون گاز میل کنید. بعد از اینکه اولین بار از این رژیم غذایی استفاده کردید، برای بار دوم باید حتما دو الی سه سال بگذرد، رژیم غذایی لاغری ژاپنی به این صورت می باشد.

1- روز اول:

- غذای صبحانه: قهوه تند؛

- ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت، سالاد کلم (با روغن آفتاب گردان) و به مقدار یک لیوان آب گوجه فرنگی؛

- شام: ماهی سرخ شده و یا ماهی آب پر شده؛

2- روز دوم:

- غذای صبحانه: قهوه تند و سوخاری؛

- ناهار: ماهی سرخ شده و یا ماهی آب پر شده، سالاد سبزیجات با روغن آفتاب گردان؛

- شام: به مقدار 100 گرم گوشت آب پز شده گاو و به مقدار یک استکان ماست؛

3- روز سوم:

- غذای صبحانه: قهوه تند و سوخاری؛

- ناهار: ماهی که در روغن آفتاب گردان سرخ شده است.

- شام: دو عدد تخم مرغ سفت، به مقدار 200 گرم گوشت آب پز شده گاو، سالاد کلم به همراه روغن آفتاب گردان؛

4- روز چهارم

- غذای صبحانه: قهوه تند؛

- ناهار: یک عدد تخم مرغ پخته، سه عدد هویج پخته شده در آب به همراه روغن آفتاب گردان، به مقدار 15 گرم پنیر؛

- شام: میوه؛

 رژیم غذایی ژاپنی | لاغری سریع با رژیم غذایی ژاپنی

 5- روز پنجم

- غذای صبحانه: هویج رنده شده به همراه آب لیمو؛

- ناهار: ماهی سرخ شده و یا آب پز شده؛

- شام: میوه؛

6- روز ششم

- غذای صبحانه: قهوه تند؛

- ناهار: به مقدار 0.5 گرم مرغ آب پز، هویج و یا سالاد کل؛

- شام: دو عدد تخم مرغ سفت، هویج خام رنده شده؛

7- روز هفتم

- غذای صبحانه: چای؛

- ناهار: به مقدار 200 گرم گوشت گاو آب پز شده و میوه؛

- شام: می تواند از مواد غذایی که در روزهای قبل به عنوان شام مصرف کرده اید استفاده کنید. البته به جز شام روز سوم.

  1. روز هشتم

- غذای صبحانه: قهوه تند؛

- ناهار: به مقدار 0.5 گرم مرغ آب پز، هویج و یا سالاد کلم؛

- شام: دو عدد تخم مرغ سفت، هویج خام رنده شده؛

 رژیم غذایی ژاپنی | لاغری سریع با رژیم غذایی ژاپنی

 

9- روز نهم

- غذای صبحانه: هویج رنده شده به همراه آب لیمو؛

- ناهار: ماهی سرخ شده و یا آب پز شده؛

- شام: میوه؛

10- روز دهم

- غذای صبحانه: قهوه تند؛

- ناهار: یک عدد تخم مرغ خام، سه عدد هویج آب پز شده و 15 گرم پنیر؛

- شام: میوه؛

11- روز یازدهم

- غذای صبحانه: قهوه تند و سوخاری؛

- ناهار: ماهی سرخ شده در روغن آفتاب گردان؛

- شام: دو عدد تخم مرغ سفت، 200 گرم گوشت گاو آب پز، سالاد کلم با روغن آفتاب گردان؛

12- روز دوازدهم

- غذای صبحانه: قهوه تند و سوخاری؛

- ناهار: ماهی سرخ شده و یا آب پز شده، سالاد سبزیجات به همراه روغن آفتاب گردان؛

- شام: 100 گرم گوشت گاو آب پز شده و یک استکان ماست؛

13- روز سیزدهم

- غذای صبحانه: قهوه تند؛

- ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت، سالاد کلم در روغن آفتاب گردان، به مقدار یک استکان آب گوجه فرنگی؛

- شام: ماهی سرخ شده و یا آب پز شده؛

دقت: در هر کدام از روزها رژیم را رعایت نکنید، این خود را در نتیجه نشان می دهد. البته می توان یکی از غذاها را با دیگر عوض کرد. مثلاً اگر شما قهوه نمی خورید می توانید به جایش چای سبز بخورید. بعد از 13 روز رژم غذایی می توانید غذاهای روزانه خود را تدریجا افزایش دهید. البته قبل از اینکه بخواهید از این رژیم غذایی استفاده کنید با پزشک مشورت نمائید.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 4

ایشان مولف مقالات سایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 989
تعداد کل نظرات : 35
تعداد کل آرا: 2356
تعداد کل بازدیدها: 127702
رژیم غذایی ژاپنی | لاغری سریع با رژیم غذایی ژاپنی
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 5
sigmaمجموع آرا: 4


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)