در روز چقدر قهوه بخوریم | مضرات زیاد قهوه خوردن | فواید قهوه خوردن

در روز چقدر قهوه بخوریم | مضرات زیاد قهوه خوردن | فواید قهوه خوردن

میزان استفاده از قهوه در طی روز بسیار بحث برانگیز است. بسته به اینکه چه کسی می خواهد از قهوه استفاده کند این نوشیدنی می تواند بسیار عالی یا سمی معتاد کننده باشد.با توجه به تحقیقات فراوانی که در مورد قهوه صورت پذیرفته است به نظر می رسد  که قهوه یک نوشیدنی ناعادلانه است. قهوه در واقع یک نوشیدنی پیچیده است با صدها ترکیبات زیست فعال است. قهوه در واقع تنها بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها برای بسیاری از مردم است.

 

مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف کنندگان قهوه خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، اختلالات عصبی و بیماری های کبدی را دارند.

با این حال، فقط به این دلیل که استفاده کم از قهوه خاصیت درمانی داشته و بسیار موثر است لزوما به این معنا نیست که مقدار زیاد از ان بهتر یا حتی ایمن است.

بنابراین، توضیح اینکه چقدر قهوه نوشیدن بیش از حد محسوب می شود و چه میزان قهوه باید در طول روز مصرف کنیم همه و همه به خود شما بستگی دارد؟

چقدر کافئین در یک فنجان قهوه وجود دارد؟

مواد تشکیل دهنده اصلی قهوه، کافئین است، که بیشترین مصرف کافئین در مواد روانگردان در جهان است. محتوای کافئین در یک فنجان قهوه بسیار متغیر است و از 50 تا 400 + mg در هر فنجان متغیر است ه بستگی به نوع قهوه دارد. یک فنجان قهوه کوچک در خانه می تواند حاوی 50 میلی گرم باشد، در حالی که یک عدد بزرگ 16 عدد استارباس گراند می تواند حاوی بیش از 300 میلی گرم باشد.

به عنوان یک قاعده کلی، می توانید حدس بزنید که فنجان قهوه به طور متوسط ​​8 اونس حاوی حدود 100 میلی گرم کافئین است. چندین منبع علمی در این مورد نشان می دهد که 400 میلی گرم کافئین یا 4 فنجان قهوه برای اکثر بزرگسالان سالم ایمن بوده و بی ضرر است.

با این حال، بسیاری از مردم نوشیدن خیلی بیشتر از این 4 فنجان را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار داده بدون در نظر گرفتن اینکه چه عوارضی در پی آنهاست. در نظر داشته باشید که دیگر منابع کافئین علاوه بر قهوه می توان به چای، نوشابه، نوشیدنی های انرژی اشاره نمود.

هنگامی که م خواهید در مورد اثرات مضر قهوه سخن بگوییم باید دو نوع از آنها را بررسی کنیم یکی علائم کوتاه مدت و دیگری بلند مدت.

بیایید اول از علائم کوتاه مدت صحبت کنیم، که بیشتر مربوط به کافئین است. کافئین عمدتا تاثیر خود را بر روی مغز می گذارد. جایی که بر عملکرد نوروترانسمیترها یا سلول های عصبی تأثیر می گذارد و اثر محرک ایفا می کند. اگر قهوه بیش از حد در مدت زمان کوتاهی بخورید، علائم بیشتر مربوط به مغز و دستگاه گوارش را تجربه خواهید کرد.

در اینجا برخی از نشانه های رایج مصرف بیش از حد کافئین وجود دارد:

بی اعتقادی
اضطراب
سرماخوردگی
ناراحتی معده
تحریک پذیری
بیخوابی
ضربان قلب سریع
لرزش

اگر بعد از نوشیدن قهوه چنین علامتی را تجربه کنید، ممکن است به کافئین حساس باشید و ممکن است بخواهید مصرف خود را کاهش دهید (یا صرفا از کافئین اجتناب کنید). اگر موارد بالا را به صورت شدید و متناوب در خود احساس کردید بدانید که باید مصرف خود را کاهش دهید.

m m, [۲۵.۱۰.۱۷ ۱۵:۳۵]
میزان استفاده از قهوه در طی روز بسیار بحث برانگیز است.

بسته به اینکه چه کسی می خواهد از قهوه استفاده کند این نوشیدنی می تواند بسیار عالی یا سمی معتاد کننده باشد.با توجه به تحقیقات فراوانی که در مورد قهوه صورت پذیرفته است به نظر می رسد که قهوه یک نوشیدنی ناعادلانه است. قهوه در واقع یک نوشیدنی پیچیده است با صدها ترکیبات زیست فعال است. قهوه در واقع تنها بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها برای بسیاری از مردم است.

مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف کنندگان قهوه خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، اختلالات عصبی و بیماری های کبدی را دارند.

با این حال، فقط به این دلیل که استفاده کم از قهوه خاصیت درمانی داشته و بسیار موثر است لزوما به این معنا نیست که مقدار زیاد از ان بهتر یا حتی ایمن است.

بنابراین، توضیح اینکه چقدر قهوه نوشیدن بیش از حد محسوب می شود و چه میزان قهوه باید در طول روز مصرف کنیم همه و همه به خود شما بستگی دارد؟

چقدر کافئین در یک فنجان قهوه وجود دارد؟

مواد تشکیل دهنده اصلی قهوه، کافئین است، که بیشترین مصرف کافئین در مواد روانگردان در جهان است. محتوای کافئین در یک فنجان قهوه بسیار متغیر است و از 50 تا 400 + mg در هر فنجان متغیر است ه بستگی به نوع قهوه دارد. یک فنجان قهوه کوچک در خانه می تواند حاوی 50 میلی گرم باشد، در حالی که یک عدد بزرگ 16 عدد استارباس گراند می تواند حاوی بیش از 300 میلی گرم باشد.

به عنوان یک قاعده کلی، می توانید حدس بزنید که فنجان قهوه به طور متوسط ​​8 اونس حاوی حدود 100 میلی گرم کافئین است. چندین منبع علمی در این مورد نشان می دهد که 400 میلی گرم کافئین یا 4 فنجان قهوه برای اکثر بزرگسالان سالم ایمن بوده و بی ضرر است.

با این حال، بسیاری از مردم نوشیدن خیلی بیشتر از این 4 فنجان را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار داده بدون در نظر گرفتن اینکه چه عوارضی در پی آنهاست. در نظر داشته باشید که دیگر منابع کافئین علاوه بر قهوه می توان به چای، نوشابه، نوشیدنی های انرژی اشاره نمود.

هنگامی که م خواهید در مورد اثرات مضر قهوه سخن بگوییم باید دو نوع از آنها را بررسی کنیم یکی علائم کوتاه مدت و دیگری بلند مدت.

بیایید اول از علائم کوتاه مدت صحبت کنیم، که بیشتر مربوط به کافئین است. کافئین عمدتا تاثیر خود را بر روی مغز می گذارد. جایی که بر عملکرد نوروترانسمیترها یا سلول های عصبی تأثیر می گذارد و اثر محرک ایفا می کند. اگر قهوه بیش از حد در مدت زمان کوتاهی بخورید، علائم بیشتر مربوط به مغز و دستگاه گوارش را تجربه خواهید کرد.

در اینجا برخی از نشانه های رایج مصرف بیش از حد کافئین وجود دارد:

بی اعتقادی
اضطراب
سرماخوردگی
ناراحتی معده
تحریک پذیری
بیخوابی
ضربان قلب سریع
لرزش

اگر بعد از نوشیدن قهوه چنین علامتی را تجربه کنید، ممکن است به کافئین حساس باشید و ممکن است بخواهید مصرف خود را کاهش دهید (یا صرفا از کافئین اجتناب کنید). اگر موارد بالا را به صورت شدید و متناوب در خود احساس کردید بدانید که باید مصرف خود را کاهش دهید.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0

ایشان مولف مقالات وبسایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 138
تعداد کل نظرات : 9
تعداد کل آرا: 91
تعداد کل بازدیدها: 11029


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)