بهترین زمان برای ورزش کردن در روز | بهترین زمان برای نرمش کردن | چه زمانی ورزش کنیم بهتر است

بهترین زمان برای ورزش کردن در روز | بهترین زمان برای نرمش کردن | چه زمانی ورزش کنیم بهتر است

ازقدیم الایام یک ضرب المثل وجود داشته است که می گوید هر کاری زمان خاص خود دارد. این موضوع برای تمامی فعالیت های روزمره انسان تلقی می شود و باید بدین نکته توجه کنید که ورزش نمودن نیز از این قاعده مستثنی نیست و هر کس باید بداند که ورزش کردن زمان مخصوص به خود را دارد. اکر ورزش در زمان مناسب خود صورت نگیرد نمی تواند نیازهای شما را برآورده کند.

 در این مقاله بدین موضوع می پردازیم که بهترین زمان برای ورزش بدنسازی بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن بهترین زمان ورزش چه زمانی است؟
ورزشکاران حرفه ای هر کدام با توجه به حدیدترین متدهای روز دنیا برنامه ورزشی خود را تنظیم میکنند. در این مقاله بهترین زمان ورزش کردن را برای شما بیان می کنیم که بدست آمده از مطالعات جدیدی است ک بر روی ورزشکاران حرفه ای بدست آمده است. 

ورزش زمانی بر روی بدن آثار خود رانشان خواهد داد که شما به طور مدام و پیوسته و از همه مهم تر بطور منظم آن را انجام دهید. اگر این خصوصیات را در برنامه ورزشی خود قرار دهید دیگر مهم نیست که در چه زمانی از روز ورزش می کنید مهم این است که بتوانید آن پیوستگی لازم را در تمرین خود داشته باشید.
زمانی که شما از خواب بیدار می شوید مهمترین عاملی است ه می تواند به ساعت ورزش شما تاثیر بگذارد. اگر انسان سحرخیزی هستید و صبح زود بیدار می شوید انرژی شما در میانه روز تحلیل رفته و در ساعت 3 تقریبا به پایان می رسد بهترین زمان برای ورزش نمودن این است که روز خود را با ورزش شروع کنید. اگر ورزش را در یک محیط آرام و شخصی می خواهید انجام دهید میتوانید در خانه خود به انجام ورزش بپردازید.
اگر دوست دارید می توانید در سه وعده مختلق در طی روز ورزش کنید برای مثال به جای نیم ساعت ورزش می توانید آن را به سه بخش 10 دقیقه ای تقسیم نموده و ورزش کنید. برای مثال خودرو خود را پارک نموده تا محل کار پیاده بروید درزمان ناهار 10 دقیقه پیاده روی کرده و در زمان اتمام کار نیز 10 دقیقه ورزش کنید.
یک نکته مهم این است که زمان ورزش کردن با خوابیدن شبانه نبایدنزدیک به هم باشند. اختلاف این دو باید داقل ازیکدیگر 2 ساعت باشد.

چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
1
2
3
4
5
averageامتیاز: 0
sigmaمجموع آرا: 0

ایشان مولف مقالات وبسایت چگانه هستند.

تعداد کل مقالات: 168
تعداد کل نظرات : 9
تعداد کل آرا: 101
تعداد کل بازدیدها: 13440


نظرات کاربران


(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)
(فیلد اجباری)